3 séances de sport par semaine ↓

Bonjour a vous, aujourd'hui ça sera un article sur le sport et principalement sur le nombre de séance par semaine.

Il important si on souhaite si musclé et perdre quelque tailles, c'est de pratiqué par semaine trois séances de sport.

Vous pouvez établir vos séance le lundi, le mercredi et vendredi. Après c'est a adapter selon votre emploi du temps.

Pendant c'est séances il est préférable de prévoir 30 minutes à 1 heure. La clé de la réussite à la motivation. Il est important de ce rappeler pourquoi on fait cela et quel est votre objectifs finale. On ne doit pas se donner a fond le premier jour on doit y aller doucement et rester positif comme ça on est motivé pour la suite. C'est sûre que les résultats viendront par la suite et non 1 heure après une bonne séance de musculation.

Vous pouvez choisir les séances à faire à la maison ou encore à faire à la salle si vous y êtes inscrite. Je peux aussi vous recommandé par exemple le mardi et le jeudi d'aller courir le matin si vous aviez le temps sinon il  y a le samedi ou le dimanche on est souvent libre à c'est période là mais on n'a pas le courage. Allié cardio et musculation dans la semaine vous aidera à atteindre vos objectifs.

Il faut en moyenne déjà 1 mois pour pouvoir commencer à voir quelque résultats après trois mois pour avoir un résultats correcte.

C'est pour cela qu'il faut rester motivé et en forme dans les séances pour pouvoir obtenir les résultats si on abandonne au bout de 1 semaines ça serait dommage.

Pour rester motivé essayer de trouver une tenu de sport qui vous plait et dans la quelle vous vous sentait bien. C'est mieux quand la tenue nous plait on est plus motivé à l'utiliser et à faire son sport.

Aussi il est important d'avoir un espace correcte pour effectuer ces séances afin de bien effectuer les mouvement de sport. Si l'espace est trop petit on ne pourra pas faire les mouvement comme il faut donc ça risque de nous énervé et de nous démotiver.

Moi par exemple je fais mes séances devant la télé dans mon salon avec de la musique motivante. Et j'ai une tenue dans la quelle je suis bien, un short et une brassière par exemple au printemps ou en été et un pantalon avec brassière débardeur en automne et hiver.

Pour résumer avoir 3 séances par semaine a votre rythme et que vous êtes motivé vous pouvez que réussir !!! croyez en vous et surpasser vous !

Je vous dit a bientôt pour un prochain article bisous ☺

Brenda,